Pos

7 Manfaat Tersenyum

Baca lebih lajut

Tersenyum memiliki manfaat sosial yang terdokumentasi dengan baik. Senyum tulus dapat membuat Anda tampak lebih menyenangkan, menarik, cerdas, dan bahkan dapat dipercaya . Tetapi tahukah Anda bahwa tersenyum lebih sering — terlepas dari suasana hati Anda — dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda hidup lebih lama? Temukan tujuh manfaat kesehatan yang mengejutkan dari tersenyum.

 

1. Meningkatkan Suasana Hati

Tersenyum dapat meningkatkan mood Anda ketika Anda merasa biru, dan mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang berjuang dengan kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian 2010 menemukan bahwa membuat diri Anda tersenyum ketika Anda merasa sedih membantu meningkatkan mood Anda dan meningkatkan pikiran positif. Jadi, jika Anda mengalami hari yang buruk, cobalah tersenyum pula — itu bisa mengarah pada senyuman tulus dan mengangkat semangat Anda.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Tersenyum dan tertawa lebih banyak muncul untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang merupakan kabar baik bagi kesehatan jantung Anda. Tinjauan tahun 2009 menjelaskan bahwa tertawa menyebabkan peningkatan awal denyut jantung, diikuti oleh periode relaksasi otot dan penurunan denyut jantung dan tekanan darah, yang membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

3. Stress Relief

Tahukah Anda bahwa tersenyum lebih sering, apakah Anda merasa bahagia atau tidak, membantu tubuh Anda mengatasi situasi stres dengan lebih efektif? Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Psychological Science menemukan bahwa tersenyum dapat menghasilkan detak jantung yang lebih rendah selama tugas-tugas yang menegangkan. Stres umumnya menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Jadi, mempertahankan senyum ketika stres memberi Anda manfaat kesehatan psikologis dan fisik.

4. Hubungan yang Lebih Baik

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda tertarik pada orang yang banyak tersenyum? Orang yang tersenyum dianggap lebih disukai daripada orang yang tidak tersenyum, menurut satu studi tahun 2014 . Menjadi menyenangkan membuatnya lebih mudah untuk membangun dan memelihara hubungan yang lebih baik dengan orang-orang, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa orang-orang dengan emosi positif memiliki pernikahan yang lebih stabil dan keterampilan interpersonal yang lebih baik daripada orang-orang dengan emosi negatif. Jadi, tetap tersenyum di wajah Anda untuk membantu menciptakan ikatan sosial yang lebih kuat dan sehat.

5. Fungsi Kekebalan Tubuh Lebih Kuat

Percaya atau tidak, tawa (yang sering diawali dengan senyuman) muncul untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mayo Clinic melaporkan bahwa tertawa dan pikiran positif melepaskan sinyal molekul di otak Anda yang melawan stres dan penyakit , sementara pikiran negatif menurunkan kekebalan tubuh Anda. Satu studi 2015menemukan bahwa terapi tawa meningkatkan respons imun pada wanita yang baru saja melahirkan. Jadi, mungkin tawa adalah obat terbaik.

6. Pain Relief

Pereda nyeri mungkin merupakan hal terakhir yang Anda kaitkan dengan tersenyum dan tawa, tetapi memang ada kaitannya. Mayo Clinic melaporkan bahwa tertawa menyebabkan tubuh Anda melepaskan obat penghilang rasa sakit alami . Dan sebuah studi 2012 menemukan bahwa tawa sosial meningkatkan ambang rasa sakit Anda, menciptakan toleransi rasa sakit yang lebih tinggi. Jadi, jika Anda kesakitan karena cedera, penyakit atau penyakit kronis , menonton film lucu, menghadiri acara komedi atau bergaul dengan teman dan keluarga yang membuat Anda tersenyum.

7. Hidup yang Lebih Panjang

Ternyata mata air awet muda mungkin tepat di bawah hidung Anda. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa emosi tersenyum dan positif dikaitkan dengan peningkatan rentang hidup. Bicara tentang alasan untuk tersenyum!

Intinya

Tersenyum dan tawa bermanfaat bagi pikiran, tubuh, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Bahkan jika Anda merasa biru, cobalah tersenyum dan menuai banyak manfaat kesehatan dari tersenyum.